Motocross ist wohl eine der anspruchsvollsten Sportarten überhaupt.

Um Dich körperlich darauf vorzubereiten, bekommst Du die wirkungsvollsten Trainingseinheiten auf der Strecke gezeigt und trainierst diese dann auch. Training für den Rennfahrer in der Gruppe kann für den nötigen Feinschliff sorgen und Dich zu einem Gewinner machen.

Ein Trainingslager / Bootcamp kann Deine Performance auf ein neues Level anheben.

Du möchtest rundum professionell betreut werden, dann komm ins Team PeKaFIT! Im Team PeKaFIT wird Dein Training aufgrund von Leistungsdiagnostiken geplant und regelmäßig ausgewertet. Es finden gemeinsame Team-Trainings statt. Training auf der Strecke sowie gemeinsame Ausdauer-, Athletik- und Krafttrainings sind Bestandteil des Team PeKaFIT. Außerdem ist die Teilnahme bei verschiedenen Veranstaltungen (wie z.B. Team Triathlon, Crossduathlon, Mtb-Rennen)  geplant.

Zum Team PeKaFIT gehört:team

  • Ganzjahresbetreuung – 2 x Leistungsdiagnostik, mtl. Trainingsplan
  • Gemeinsames Ausdauer-, Athletik- und Krafttraining
  • Gemeinsames Motocrosstraining (ca. 1 x mtl.)
  • Mail / SMS / Telefon  Betreuung 24/7
  • Vergünstigungen PeKaFIT Trainingslager, Bootcamp und alle weiteren Leistungen
  • Professionelles Umfeld mit Kontakten zu Physiotherapie, Ärzten, Mentaltrainer etc.
  • Optional zusätzliche Betreuung mit dem Vitalmonitor

Da die Betreuung eines jeden Sportlers eine sehr individuelle Angelegenheit ist, biete ich völlig individuelle Programme an. Der Kontakt zwischen Sportler und Coach/Trainer ist deshalb einer der wichtigsten Punkte. Der Sportler hat also auch gewisse „Pflichten“ und muss Rückmeldungen geben.team2

ab 129,- € / monatlich

Da die Betreuung sehr individuell ist, sind auch die Kosten eine sehr individuelle Sache. Für mehr Informationen, nehmt einfach Kontakt mit mir auf.

Einzeltraining auf der Strecke, Trainingsmethoden und Fahrtechnik, Termine nach Vereinbarung

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199,- € + Anfahrt

Rennorientiertes Training auf der Strecke in der Gruppe. Ziel hierbei ist img_3222es, Dich zu einem besseren Rennfahrer zu machen und länger schnell Motocross zu fahren. Mit Zeitnahme, Intervalle, Moto´s, Starttraining, Sprints, Verfolgungsrennen usw. maximal 6–8 Fahrer.

Termine: Nach Vereinbarung

 

 

 

59,- €

Es werden verschiedene Trainingslager angeboten. Mehr Informationen folgen…

ab 199,- €

Individuelles 7-tägiges Bootcamp in Aschaffenburg (oder länger), Laufen, Radfahren, Schwimmen, Kraft, Stabi, Kampfsport, Motocross.

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Im Bootcamp wird der Grundstein für eine erfolgreiche Saison gelegt. Unter professioneller Anleitung wird Dir gezeigt, wie vielseitig Dein Trainingsalltag sein kann. Motocross ist wohl eine der komplexesten Sportarten der Welt, trainiere auch dementsprechend – PeKaFIT bereitet Dich vor: Kondition, Koordination und Regeneration sind entscheidend für Deine Leistungsfähigkeit.

Training

Täglich werden 1-3 Trainingseinheiten absolviert. Dabei wird natürlich auf die persönlichen Bedürfnisse des Sportlers eingegangen. Sportarten während des Trainingslagers sind:Boot3

  • Laufen
  • Rennrad fahren
  • Mountainbiken
  • Schwimmen
  • Krafttraining
  • Stabi-Training
  • Kampfsport
  • Motocross

Ein typischer Tag im Trainingslager beginnt mit einer Einheit am Morgen, z.B. schwimmen oder einem lockeren Morgenlauf. Nach dem Frühstück im Laufe des Vormittags geht es dann ins Gym, wo sich um die Beweglichkeit und Kraft gekümmert wird. Am Nachmittag folgt z.B. die längere Ausdauereinheit auf dem Rennrad oder dem Mtb. Für den Fall, dass Du noch kein eigenes Rennrad oder Mtb hast, gibt es die Möglichkeit ein brandaktuelles Leihbike/Testbike der Firma Race Worx zu bekommen. Am Wochenende geht es dann an einem Tag auf die Cross-Strecke, sofern es das Wetter zulässt. Ihr solltet euch bereits im Training befinden, denn von null auf hundert wird nicht funktionieren. Gerne helfe ich bei der Vorbereitung auf das Bootcamp.

Regeneration

RegenerationTraining ist dabei aber nicht alles. Denn nicht nur das Training wird abgearbeitet, sondern es wird sich auch um die Regeneration gekümmert. So steht ein Besuch in der Therme und bei der Massage an. In der übrigen Freizeit bleibt noch Zeit für Kino oder Shopping etc.

Ernährung

ErnährungEin weiterer wichtiger Punkt in Sachen Training und Regeneration ist die Ernährung. Hierzu bekommt Ihr wichtige Grundlagen und Tipps vermittelt, um euch auf den richtigen Weg zu bringen. Die Erhnährung unterscheidet sich an Tagen mit intensivem Training von den trainingsfreien Tagen oder dem Rennwochenende.

Unterbringung

Solltet Ihr eine Unterkunft benötigen, könnt Ihr in einem Hotel untergebracht werden, welches sich in zentraler Lage befindet und nur wenige Meter vom Gym (Arena-Aschaffenburg) entfernt ist. Für längere Unterbringungen > 14 Tagen besteht die Möglichkeit, ein möbliertes Einzimmerappartment anzumieten. Gerne könnt Ihr auch mit dem eigenem Wohnmobil anreisen.

Ausrüstung

Ihr solltet folgende Dinge mitbringen:

  • Cross-Moped und Cross-Sachen
  • Mtb / Rennrad
  • Schwimmsachen
  • Laufsachen
  • Pulsuhr
  • Sportbekleidung

Freizeit

Als zusätzliche Betätigung gibt es z.B. Yoga, Kletterhalle, Kino, Handstandworkshop, Lasertech, Kartfahren etc.

Kosten 

  • 7 Tage PeKaFIT Bootcamp
  • 1 X Massage
  • 1 X Spiroergometrie
  • 1 X Besuch in der Therme
  • Ernährungscoaching
  • Eintritt Schwimmbad
  • Eintritt Gym / Kampfsportschule / Fitness-Studio

599,- €

PeKaFIT-Kunden mit einer Ganzjahresbetreuung erhalten 10% Rabatt.Optional:

  • Verlängerungstag – 80,00 €
  • Race Worx 2016er Leihbikes Rennrad / Mtb pro Tag —– 20,00 €
  • Hotelunterbringung mit Frühstück (Einzelzimmer) pro Tag —— 55,00 €
  • Hotelunterbringung mit Frühstück (Doppelzimmer) pro Tag —– 65,00 €
  • komplexe Leistungsdiagnostik (anstelle von nur Spiroergometrie) —– 70,00 €

 

 

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